발목운동1 발목 강화 운동 - 효과적인 방법과 꿀팁 1. 발목 강화 운동의 중요성 발목 근력은 하체 균형을 유지하고 움직임을 제어하는 데 중요하다. 운동이 부족하면 발목을 제대로 지지하지 못하고 다리 부상의 위험이 커진다. 발목 강화 운동으로 균형과 안정성을 향상시키며 다리 부상을 예방할 수 있다. 운동을 통해 발목 주변 근육을 강화하여 안정성을 높이고 부상을 예방하는 것이 중요하다. 2. 발목 강화를 위한 기본 운동 발목 스트레칭: 발목을 늘이기 위해 발을 앞으로 향하게 하고 몸을 조금 앞으로 기울인 후 몇 초 동안 유지한다. 발목 굴곡: 발을 움켜쥐고 발목을 굴려 앞뒤로 펴는 운동을 반복한다. 발목 회전: 발목을 시계 반대 방향으로 10회 회전한 후, 시계 방향으로 10회 회전한다. 앉아서 발목 운동: 의자에 앉아서 발목을 올려.. 2024. 8. 19. 이전 1 다음