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코어운동1

코어 운동의 모든 것: 효과, 방법, 그리고 시작하는 법 1. 코어 운동의 정의   코어 운동은 우리 몸의 중심부인 코어를 강화하는 운동을 말한다. 여기서 코어란 복부, 허리, 엉덩이 등 몸의 중심을 구성하는 다양한 근육들을 포함한다. 이 근육들은 우리 몸의 균형과 안정성, 그리고 움직임의 효율성을 담당한다.코어 운동은 단순히 복근 운동에 국한되지 않는다. 플랭크, 브릿지, 사이드 플랭크 등 다양한 동작이 포함되며, 이 모든 운동들이 궁극적으로 코어를 단단하게 만드는 데 기여한다. 이러한 운동들은 일상적인 활동에서의 성능을 높여주며, 부상 예방에도 도움을 준다.코어의 힘은 결국 전신 운동에 큰 영향을 미친다. 강한 코어는 균형을 잡아주고, 자세를 개선하며, 운동 수행 능력을 극대화할 수 있도록 돕는다. 그래서 많은 운동 프로그램에서 코어 운동은 필수적으로 포.. 2024. 9. 7.

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