허벅지살빼는운동1 허벅지 살 빼는 방법 - 효과적인 운동과 다이어트 팁 1. 허벅지 살 빼는 운동 스쿼트: 허벅지 근육을 강화하고 살을 태우는데 효과적인 운동이다. 골반을 앞으로 힘껏 민 다음 엉덩이를 뒤로 뺀 상태로 앉은 뒤 일어나는 동작을 반복한다. 런지: 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하며 동시에 살을 태울 수 있는 운동이다. 한 발을 앞으로 내디디고 옆으로 밀어내듯 하면서 앉았다 일어난다. 레그 리프트: 허벅지 안쪽 근육을 탄탄하게 만들어주는 운동이다. 바닥에 눕고 다리를 들었다 내려놓는 동작을 반복하면 된다. 2. 효과적인 유산소 운동 조깅: 아침 일찍 공원을 달리는 것은 효과적이에요. 매일 꾸준한 일정을 유지해야 해요. 싸이클링: 자전거 타기는 허벅지 근육을 충분히 자극해요. 경사가 있는 도로를 선택하는 것도 좋아요. 수영: 수영은 전신을 운동시키.. 2024. 8. 23. 이전 1 다음